星期六, 一月 13, 2007

分手后的调适

他们的故事

案例:

半年前,比志文年长一年的丽卿向他提出分手的要求。

两人在一起已有一年的时间,感情很融洽。就在三个月前,丽卿觉得两人的感情变淡了,话题也减少了,也开始对志文没什么感觉。丽卿表示她很累,不想再去维持他们的关系。由于这事情发生得太突然,让志文根本接受不来。

分手后,志文因为无法忍受失去她的日子,曾多次挽留,但丽卿始终还是无动于衷。志文一直询问丽卿真正要分手的原因,认为只有这样自己才能 "对症下药"。

后来,志文从丽卿的好朋友口中得知了真正的分手原因 ? 丽卿介意志文的年龄比她小!

问题分析与处理:


在恋爱时,谁都没有准备有一天会走到分手这个阶段的。但是一旦想要分手,双方就需要重新来检视彼此的关系。若彼此真的不适合,在一起也很痛苦、开始形成压力、影响了自己的学业和生活,那为何不愿意放手?

很多人很想追究分手的原因,其实是因为想证实不是自己的问题。分手了并不需要去追究到底谁对谁错,因为往往结果都是双方都有责任和关系。如果最后走到了这个地步,也曾努力的尝试挽救,结果还是不成功或没有结果,就要学习另一门功课,那就是“学习放下”。只有放下对方,也才能释放自己。

分手时若双方能在不批判的前提下表达自己的想法,那彼此将能从经验中学习和看到自己,这会是一个很好的结束。但不是每个人都有这样的能力来面对,就像志文和丽卿的例子,去猜测丽卿分手是不是因为年龄的问题,其实并没有太大的意义。若对方一直不愿意说,为何一直花时间和心思来猜测对方的想法?即使猜对了又如何?而且在这个过程,对方的一举一动都会影响自己的情绪。

志文本身如何解读这段走到分手的关系是比较重要的。我们不能一直把期待放在对方身上,这样只会苦了自己。但是志文现在可以期待自己什么?可以为自己做什么?而不要只是为了对方,或为了一段连自己可能都看不到的关系。

分手后,如果努力挽回也救不回来,就学习放下。要不然就会演变成死缠烂打,让对方更不想接近自己。

不过,感情的停止键,终究不是一按下就能发挥作用。情绪控制不是每个人天生的能力,它需要逐步的学习和调整。首先,觉察自己情绪的高低起伏,坦承面对负面情绪。其次,适当表达情绪,包括:书写日记自剖或向师长及友人倾诉。第三,适当的抒解情绪,走出自己孤独的世界,勿局限在狭隘的生活圈之中。每个人并非一座孤零零的岛屿,与他人的互动可以强化生存动力。此外,透过痛哭一场、唱歌?喊、运动旅游、转移注意力、结交新朋友,都可以有助于抽离出负面情绪的深渊。

从现在开始,做些善待自己的事,也重新找回跟自己在一起的感觉。别忘了,在恋爱之前,我们也都是一个人,永远不离弃的是自己。这一段时间避免再跟对方联络,也就是让自己复原的开始,如果过了一段时间情绪还是无法控制,就建议寻求专业辅导员的协助。

*刊登于《金色年华》第叁章第三节

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